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대장
2019.07.10 16:50

대변 잘 보는 법

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대변 잘 보는 법

 

대변잘보는법-본문첫이미지.jpg

 

 

 

대변을 잘 보지 못하면 얼굴이 노래지고 장내독소가 발생하여 장누수증후군으로 각종 질병 질환의 원인이 되기도 합니다. 오늘은 대변 잘 보는 법에 대해 알기 위해 대변을 보지 못하는 건강 원인을 알아보고 대변 잘 보는 법, 건강관리 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

대변이란?

 

대변잘보는법-홈페이지썸네일.jpg

 

 

 

‘똥’을 점잖게 이르는 말

 

 

 

 

 

변비란?

 

의학적으로 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 강조하여 배변이 3~4일에 한번 미만인 경우로 정의합니다. 변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상으로 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남자보다는 여자에서 흔하다고 알려져 있습니다.

[네이버 지식백과] 변비 [constipation] (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)

 

 

 

 

 

대변 잘 보는 법 - 손지압, 발지압

 

대변 잘 보는 법으로 장에 해당 하는 손반사구와 발반사구를 지압 하거나 마사지 하면 장연동 운동을 촉진하여 대변을 잘 보는데 도움이 됩니다.

 

 

 

대변 잘 보는데 도움 되는 손지압

 

대변잘보는법-손지압.jpg

 

 

1번 지압 부위는 장반사구 부위로 장건강 및 배변에 도움이 되는 지압점입니다.

2번 지압 부위는 소화불량, 위장질환 등 소화에 도움이 되는 지압점입니다.

 

 

 

대변 잘 보는데 도움 되는 발지압

 

대변잘보는법-발지압.jpg

 

 

1번 지압 부위는 장반사구 부위로 장건강 및 배변에 도움이 되는 지압점입니다.

2번 지압 부위는 소화불량, 위장질환 등 소화에 도움이 되는 지압점입니다.

 

 

 

 

 

하늘건강요법 소개

https://youtu.be/1h1FG5iALDs

 

 

 

 

 

대변을 잘 보지 못하는 원인

 

 

동양의학적으로 근본원인에 대해 알아보겠습니다. 대변 잘 보는 법에 대해 알기 위해선 우선 대변과 연관된 장에 대해 알아야 합니다. 동양의학에선 육장육부가 인체의 각 부위를 주관한다고 합니다. 대장은 오행적으로 금(폐. 대장)의 기운이 주관을 합니다. 그렇기에 대장을 주관하는 금(폐. 대장)의 기운이 약해지면 배변의 이상, 장내 독소, 설사, 장누수증후군 등의 원인이 됩니다.

 

대변잘보는법- 오행도표.jpg

 

 

 

대장이 제대로 연동운동을 못하면 대변을 잘 보지 못하는 원인이 됩니다. 이 연동 운동은 근육을 주관하는 목(간장. 담낭)의 기운이 약해지면 약해지기 쉽습니다. 목(간장. 담낭)의 기운 저하는 대변이 부드럽지 못하고 딱딱해져서 대변이 원활하게 안 되는 원인이 됩니다. 

 

 

 

 

대변을 잘 보지 못하는 식습관이 원인이 됩니다. 위나 대장의 환경을 나쁘게 하는 인스턴트 음식, 고기위주의 식사, 화학적 첨가물의 음식, 튀겨진 음식 등 장 환경을 나쁘게 하는 식습관은 장내 독소 생성과 장 환경, 장 건강을 나쁘게 하여 배변 이상의 원인이 되기도 합니다.

 

대변잘보는법- 건강에나쁜음식.jpg

 

 

 

 

 

대장 부위로 제대로 기혈순환이 안되면 장의 건강뿐만 아니라 장연동운동도 제대로 안되어 대변을 제대로 못보게 되는 원인이 됩니다. 

 

대변잘보는법-스트레스마음문제,각종질병질환유발.jpg

 

 

 

 

 

대변 잘 보는 법

 

대변을 잘 보는 법으로 대장 부위로 기혈순환 개선을 위해 배지압 온열요법을 실천하세요. 근본적인 기혈의 막힘을 뚫는 강한 방법입니다. 스스로 하기 쉽고 약한 막힘부터 강한 기혈의 막힘까지 모두 뚫어 주는 기혈순환 요법입니다. 평상시 10분에서 30분 정도를 꾸준히 실천하면 좋습니다. 만약 깊은 기혈순환 문제를 개선하고 싶다면 1시간 연속으로 하는 것도 좋습니다.

 

대변잘보는법-배지압.jpg

 

 

 

 

 

장 환경이 좋아지고 장 건강이 좋아지면 자연스럽게 대변을 잘 볼 수 있습니다. 장 환경을 좋게 하는 식이요법으로 곡식생식 해독요법을 실천하세요. 장내 독소를 제거하고, 장 건강관리에 도움이 되는 대변 잘 보는 법입니다. 

 

대변잘보는법-곡식생식해독요법.jpg

 

 

 

 

 

동양의학적으로 육장육부를 보하는 음식을 맛으로 분류 하였습니다. 이 이론을 기미론 이라고 부릅니다. 기미론적으로 대장을 주관하는 금(폐. 대장)의 기운을 좋게 하는 맛은 매운맛입니다. 매운맛을 섭취 시 주의할 점은 소화가 안 될 수 있기에 특히 소화가 안 되는 사람의 경우 식사 때를 피해서 공복에 차의 형식으로 드시는 것이 좋습니다. 금(폐. 대장)의 기운을 약하게 하는 식습관과 생활습관을 자제 하는 것이 좋습니다. 장환경을 나쁘게 하는 고기위주의 식사나 화학적 첨가물의 음식, 인스턴트 음식, 튀겨진 음식 등을 자제하세요. 호흡 시 입으로 들숨을 들이쉬게 되면 외부의 찬 공기가 바로 폐로 들어가 폐가 약해지는 원인이 됩니다. 그러므로 코로 들숨을 들이 쉬는 것이 좋습니다. 금(폐. 대장)의 기운에 해당 하는 규칙, 원칙, 패기 등에 집착하고 많이 쓰면 금(폐. 대장)의 기운이 약해지니 자제 하는 것이 좋습니다. 장을 주관하는 금(폐. 대장)의 기운을 좋게 하여 대변 잘 보는 법에 해당 합니다.

 

대변잘보는법-좋이지는법(금).jpg

 

 

 

 

 

장연동운동의 원인이 되는 근육을 주관하는 목(간장. 담낭)의 기운을 좋게 하는 맛은 신맛입니다. 신맛은 섭취 시 장연동운동을 좋게 하기도 하지만 위산 분비를 촉진하기에 위벽을 상하게 할 수 있습니다. 그러므로 신맛의 섭취는 공복을 피해 식사 때나 식후 1시간 이내로 하는 것이 좋습니다. 목(간장. 담낭)의 기운을 약하게 하는 식습관 생활습관을 자제하세요. 근육을 무리하게 사용하는 행위, 오랜 시간 폰이나 모니터를 보면서 눈을 혹사 하는 행위, 말을 많이 하는 직무로 말을 많이 하여 목을 많이 사용하는 행위, 대인관계가 많이 참고 배려 할 때가 많은 것 등은 모두 목(긴장. 담낭)의 기운을 저하 시키는 것들 이므로 자제 하는 것이 좋습니다. 장연동운동과 변을 부드럽게 하여 대변 잘 보는 법에 해당 합니다.

 

대변잘보는법-좋이지는법(목).jpg

 

 

 

 

 

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